పద్మాసనము (సంస్కృతం: पद्मसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. రెండు రేకులుగల పద్మాన్ని పోలి ఉండటం వల్ల దీనికి పద్మాసనమని పేరువచ్చింది.పద్మాసనము వేయలేనివారు, అర్ధ పద్మాసనం వేసుకొనవచ్చును.
![Thumb](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b5/Babaji.jpg/640px-Babaji.jpg)
పద్ధతి
- మొదట రెండు కాళ్ళు చాపి నేలపై ఉంచాలి.
- తరువాత ఎడమ కాలును కుడి తొడపై, కుడి కాలును ఎడమ తొడపై ఉంచాలి.
- రెండు చేతులను మోకాళ్ళపై ఉంచాలి. చూపుడు వేలును బొటన వేలుకి నడుమ ఆనించి మిగతా మూడు వేళ్ళను ముందుకు చాపి ఉంచితే చిన్ముద్ర అవుతుంది.
- ఈ ఆసనంలో ఉన్నప్పుడు భ్రూమధ్య దృష్టిగాని, నాసాగ్ర దృష్టి గాని ఉండాలి.
- ధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు హృదయస్థానంలో మనస్సును ఏకాగ్రం చేయవచ్చు.
ఉపయోగాలు
పద్మాసనము ప్రాణాయామం, ధ్యానం చేయుటకు చాలా ఉపయోగకరమైనది. కుండలినీ శక్తిని జాగృతము చేసి పైకిలేపడానికి ఈ ఆసనం తోర్పడుతుంది[1]. శారీరక ఫలితాలు:
- తొడబాగములోని అనవసర కొవ్వు కరుగుతుంది.
- వెన్నెముక బలపడుతుంది.
- శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు క్రమక్రమముగా నిదానిస్తాయి.
మానసిక ఫలితాలు: ద్యానానికి ఇది అనుకూలమైన ఆసనం. ఏకాగ్రత కుదురుతుంది. బుద్ధి తీక్షణత పెరుగుతుంది. ఆయుః ప్రమాణము పెరుగుతుంది.
మూలాలు
Wikiwand in your browser!
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.