Loading AI tools
Från Wikipedia, den fria encyklopedin
Serratus anterior, främre sågmuskeln eller boxarmuskeln, är en muskel som täcker bröstkorgens laterala parti. Denna muskel tar hand om axelns positionering uppåt och snett uppåt framåt och dess antagonist är trapezius. Den har sin övre infästning i axeln och de nedre i revben 1 - 9. Det finns ett antal överlappande synergister till serratus anterior och dessa är pectoralis minor och pectoralis major.
Det krävs en del försök innan en perfekt övning kan utformas för att isolera serratus anterior, men pullovers med z-stång som hålls med axelbrett grepp aktiverar muskeln till stor del. Dock så kommer man inte ifrån att Latissimus dorsi och Teres major utgör en stor hjälp i pulloverövningen. Aktivering av Serratus görs enklast genom att i exempelvis bänkpress fortsätta rörelsen genom att trycka skulderbladen i samma riktning som pressrörelsen.
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.
