![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/%25D0%2592%25D0%25BE%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B6%25D1%2591%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5_%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BB%25D1%258B_%25D0%25A1%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE_%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%258E%25D0%25B7%25D0%25B0.jpg/640px-%25D0%2592%25D0%25BE%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B6%25D1%2591%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5_%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BB%25D1%258B_%25D0%25A1%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE_%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%258E%25D0%25B7%25D0%25B0.jpg&w=640&q=50)
Жим над головой
Материал из Википедии — свободной encyclopedia
Жим над головóй — одно из базовых[1][неавторитетный источник] упражнений для развития мышц плечевого пояса, трицепсов и других мышц верхней части спины[2][3]. Жим над головой, стоя со штангой, также известен как «армейский жим»[2].
Краткие факты Жим над головой, Классификация ...
Жим над головой | |
---|---|
![]() | |
Классификация | |
Тип | базовое |
Биомеханика | многосуставное |
Направление | жимовое |
Работающие мышцы | |
Целевые |
трицепсы, дельты |
Синергисты |
надостная, верхние и нижние пучки трапециевидной, подниматель лопатки, ромбовидные, передняя зубчатая, плечевая, плечелучевая |
![]() |
Закрыть
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4e/Jarno_Hams_log_lift%2C_Nederland.jpg/640px-Jarno_Hams_log_lift%2C_Nederland.jpg)
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d7/%D0%92%D0%BE%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B6%D1%91%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.jpg/640px-%D0%92%D0%BE%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B6%D1%91%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.jpg)