Loading AI tools
Американский профессиональный бодибилдер IFBB Из Википедии, свободной энциклопедии
Рональд Дин Колеманн (также Коулман, англ. Ronald Dean Coleman; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.
Ронни Колеманн | |
---|---|
англ. Ronnie Coleman | |
![]() Колеманн в 2009 году | |
Личная информация | |
Пол | мужской |
Полное имя |
Ронни Колеманн (англ. Ronald Dean Coleman) |
Прозвища |
Король Большой Рон |
Страна | |
Специализация | Бодибилдер, актёр |
Дата рождения | 13 мая 1964 (60 лет) |
Место рождения | Монро, Луизиана, США |
Спортивная карьера | 1990—2007 |
Рост | 180 см[1] |
Вес | 138—150 кг[1] |
Официальный сайт | |
![]() |
Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).
Колеманн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.
Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал - захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров - понравилось. Вот и начал тренироваться.
Поначалу Колеманн занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.
Колеманн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.
По состоянию на 2022 год имеет проблемы со здоровьем, а именно в области коленей, но тем не менее, как он сам признается, жалеет только об одном: что присел со штангой весом 800 фунтов только 2 раза, вместо трёх.
В отличие от Дориана Ятса, признававшего только отказной стиль тренинга по методике Майка Ментцера, Колеманн использовал симбиоз двух разных видов тренинга: силового и объемного, так называемого «пампинга». Он чередовал их каждые 3-6 недель на протяжении круглого года, вплоть до подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия».
Во время силового цикла Колеманн тренировался с запредельной интенсивностью, выполнял всего 1-2 упражнения за тренировку и делал 5-6 подходов по 7-8 повторений в каждом из них. Упор он делал на трех упражнениях – приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Силовые показатели Ронни Колеманна были следующими: жим лежа по 260 кг, становая тяга с пола – 365 кг, приседания – 380. В жиме ногами он использовал вес 1040 кг и выполнял при этом по 10-12 повторений в подходе.
Большие группы мышц откликались на такой тренинг хорошо, но была проблема с развитием дельтовидных. В то время Колеманн работал со своим первым тренером Брайаном Добсоном[2], но позже, по совету Флекса Уиллера он начал тренироваться[3] с Чадом Николсом[4], по прозвищу ДиетДок. Он составил для Колеманна особую программу тренировок плеч[5], включавшую много разведений с гантелями, выполняемых в супер-сетах, три-сетах и дроп-сетах. Дроп-сеты использовались, как прямые, так и обратные, экспоненциальные. Вместо жимов штанги из-за головы он выполнял жимы в тренажере Смита. В итоге, объем дельтовидных мышц увеличился, а сами они приобрели шаровидную форму и рельеф.
Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (англ. Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него есть две дочери, Джамелия (англ. Jamilleah) и Валенсия Даниэль (англ. Valencia Daniel).
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.