![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d1/AcroDanceHandstand.jpg/640px-AcroDanceHandstand.jpg&w=640&q=50)
Stanie na rękach
Z Wikipedii, wolnej encyclopedia
Stanie na rękach – wymagające ćwiczenie fizyczne, polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach.
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d1/AcroDanceHandstand.jpg/640px-AcroDanceHandstand.jpg)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/96/Maha_kakasana.jpg/50px-Maha_kakasana.jpg)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e4/HandWalking.gif)
Ćwiczenia pomocnicze do nauczania stania na rękach to opanowanie takich zadań jak: stanie na rękach przy ścianie czy stanie na głowie[1].
W hathajodze pozycja ta nazywa się adho-mukha-vṛkṣāsana (adho-mukha-vrikszasana), tj. drzewo z głową w dół. Stanie na rękach wzmacnia barki, ramiona i nadgarstki, całkowicie rozszerza klatkę piersiową[2]. Może ona stanowić punkt wyjścia do mostka (urdhwadhanurasana).