Wartość energetyczna
|
191 kJ (46 kcal) |
|
Białka
|
1,1 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
|
M
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0% |
|
|
Węglowodany
|
13,8 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
6,1 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
|
M
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7% |
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
4,8 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
1,9 g
|
|
Fruktoza
|
2,6 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,3 g
|
|
Błonnik
|
7,7 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 31%
| 31%
| 37%
| 37%
|
M
| 20%
| 20%
| 26%
| 26% |
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,04 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,03 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,07 g
|
|
omega-3
|
0,03 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,03 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
|
M
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9% |
|
omega-6
|
0,04 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,04 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,3%
| 0,3%
| 0,4%
| 0,4%
|
M
| 0,2%
| 0,2%
| 0,3%
| 0,3% |
|
|
Woda
|
84,2 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
|
M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
45,8 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 61%
| 61%
| 61%
| 61%
|
M
| 51%
| 51%
| 51%
| 51% |
|
Tiamina (B1)
|
0,04 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,3%
| 3,3%
| 3,3%
| 3,3% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,022 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7% |
|
Niacyna (B3)
|
0,27 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
|
M
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7% |
|
Witamina B6
|
0,04 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,1%
| 3,1%
| 2,7%
| 2,7%
|
M
| 3,1%
| 3,1%
| 2,4%
| 2,4% |
|
Foliany
|
0,011 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
|
M
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,004 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
|
M
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,4 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
|
M
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
33 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
|
M
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7% |
|
Wapń
|
36 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,0%
| 3,0%
|
M
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,0% |
|
Magnez
|
12 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,9%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
|
M
| 3,0%
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9% |
|
Potas
|
259 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
|
M
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5% |
|
Sód
|
2 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0011 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
|
M
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7% |
|
Żelazo
|
0,9 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,0%
| 5,0%
| 11%
| 11%
|
M
| 11%
| 11%
| 11%
| 11% |
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
Cynk
|
0,22 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
|
M
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0% |
|
Mangan
|
0,7 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 39%
| 39%
| 39%
| 39%
|
M
| 30%
| 30%
| 30%
| 30% |
|
|
|