![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/87/Kettlebell_truebalance_romeike.jpg/640px-Kettlebell_truebalance_romeike.jpg&w=640&q=50)
Giria
Z Wikipedii, wolnej encyclopedia
Giria (ros. гиря, ang. kettlebell) – odważnik kulowy, ciężar służący do ćwiczeń, odlewany z żelaza, przypominający kulę armatnią z rączką.
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/87/Kettlebell_truebalance_romeike.jpg/640px-Kettlebell_truebalance_romeike.jpg)
Tradycyjne rosyjskie girie miały wagę określaną w pudach, jednak obecnie stosuje się głównie kilogramy (lub funty w USA). Najczęściej girie mają masy: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg.