From Wikipedia, the free encyclopedia
उत्तानासन हे सूर्यनमस्कारांतील एक आसन आहे. शरीर लवचीक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.
आसन | श्वासक्रिया | चित्र | |
---|---|---|---|
१ | प्रणामासन | उच्छ्वास | |
२ | हस्त उत्तानासन | श्वास | ![]() |
३ | उत्तानासन | उच्छ्वास | ![]() |
४ | अश्व संचालनासन | श्वास | |
५ | चतुरंग दंडासन | उच्छ्वास | |
६ | अष्टांग नमस्कार | suspend | |
७ | भुजंगासन | श्वास | ![]() |
८ | अधोमुख श्वानासन | उच्छ्वास | ![]() |
९ | अश्व संचालनासन | श्वास | |
१० | उत्तानासन | उच्छ्वास | ![]() |
१२ | हस्त उत्तानासन | श्वास | ![]() |
१३ | प्रणामासन | उच्छ्वास |
हा लेख/विभाग स्वत:च्या शब्दात विस्तार करण्यास मदत करा. |
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.