From Wikipedia, the free encyclopedia
Masažas – sisteminis arba laisvas minkštų kūno dalių spaudimas, tempimas, žnaibymas, vibracija ir kitoks rankomis arba prietaisais atliekamas fizinis veikimas, siekiant teigiamo poveikio organizmui arba jo dalims.
Gali būti taikomas atskiroms kūno dalims arba nuosekliai visam kūnui. Masažas naudingas kraujo apytakos gerinimui, kai kurių sužalojimų gydymui, streso sumažinimui. Sistemingas masažo taikymas dažniausiai gydymo tikslais vadinamas masažo terapija ir atliekamas kvalifikuotų masažuotojų. Masažas taip pat dažnai taikomas meilės žaidimuose (erotinis masažas) ir sekso versle.
Išskyrus kai kurias masažo rūšis, masažuojamas nuogas kūnas ar jo dalis. Gali būti naudojami įvairūs aliejai, pvz., dėl savo cheminio poveikio organizmui arba aromato.
Kai masažas daromas sveikatai stiprinti, darbingumui bei psichinėms bei fizinėms žmogaus jėgoms grąžinti, jis vadinamas kineziterapiniu masažu.
Masažas taip pat gali būti atliemas pagalbiniais prietaisais - masažuokliais. Masažuokliai palengvina masažisto darbą, taip pat galima atlikti namuose patiems.
E. Šimkūnaitė teigia, kad Lietuvoje seniau būdavo masažo specialistai, kurie vadindavosi braukytojais arba vanotojais.[1]
Masažo istorija siekia tūkstančius metų. Jau senovės civilizacijose, tokiose kaip Egiptas, Kinija, Indija ir Graikija, masažas buvo svarbi gydymo praktikos dalis:[2]
Taigi masažas turi gilias šaknis įvairiose senovės kultūrose ir buvo naudojamas ne tik atsipalaidavimui, bet ir gydymui bei profilaktikai jau prieš tūkstančius metų. Šios senovinės praktikos ir tradicijos iki šių dienų išliko ir toliau plėtojamos visame pasaulyje. Daug mokslinių tyrimų patvirtina masažo terapijos teigiamą poveikį sveikatai, remiantis įvairiais fiziologiniais ir psichologiniais mechanizmais. Streso mažinimas Masažas žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį. Tyrimai rodo, kad masažas gali sumažinti kortizolio lygį iki 31% po vienos sesijos, tuo pačiu metu didinant endorfinų, kurie veikia kaip natūralūs nuotaikos gerintojai, kiekį. Skausmo valdymas Tyrimai rodo, kad masažo terapija gali būti efektyvi gydant lėtinius skausmus, tokius kaip nugaros skausmas ir artritas. Pavyzdžiui, 2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad masažas gali sumažinti lėtinį nugaros skausmą, palyginti su įprasta priežiūra, ir pagerinti pacientų gyvenimo kokybę. Psichinė sveikata Masažo terapija taip pat gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad masažas gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, padidindamas serotonino ir dopamino lygį organizme. Miego kokybė Masažas gali pagerinti miego kokybę. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai gauna masažą, dažniausiai praneša apie geresnę miego kokybę ir mažesnį nuovargio jausmą, o tai gali būti susiję su sumažėjusiu streso lygiu ir geresne atsipalaidavimo būsena. Apibendrinimas Masažas yra galingas įrankis, padedantis palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę. Reguliari masažo terapija gali sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę, palengvinti raumenų įtampą ir skatinti atsipalaidavimą, taip prisidedant prie geresnės fizinės ir psichinės sveikatos.
Masažas apima įvairias technikas ir priemones, kurios padeda pasiekti pageidaujamą poveikį tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Kiekviena technika ir priemonė yra specialiai sukurta tam, kad atitiktų skirtingus poreikius ir suteiktų unikalią naudą.
Masažo technikos apima įvairius judesius, kiekvienas iš jų turi savo specifinį poveikį raumenims ir audiniams:
Masažo metu gali būti naudojamos įvairios priemonės, kurios padeda masažistams lengviau atlikti savo darbą ir leidžia žmonėms savarankiškai atlikti masažą namuose:
Moksliniai tyrimai ir nauda
Masažas yra svarbi šiuolaikinės medicinos dalis. Jis dažnai naudojamas fizinės terapijos programose, siekiant pagreitinti reabilitaciją po sužalojimų. Taip pat masažas taikomas paliatyvioje priežiūroje, siekiant pagerinti pacientų su nepagydomomis ligomis gyvenimo kokybę. Sporto medicinoje masažas padeda gerinti sportininkų rezultatų atsigavimą ir veiklą. Masažo technikos taip pat gali būti naudojamos siekiant sumažinti raumenų įtampą ir skausmą po traumų arba chirurginių procedūrų.
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.