“Dumbbell Lateral Raise”. 《exrx.net》. 2018년 2월 1일에 확인함. “Cable One Arm Lateral Raise”. 《exrx.net》. 2018년 2월 1일에 확인함. “The Complete Guide to Side Lateral Raises”
중간부분에 대한 개입 빈도가 증가한다. 외측삼각근(lateral deltoid)은 후방삼각근(posterior deltoid)을 따라 45도 각도로 로잉되는 것을 통하여 하박(forearm)이 곧바로 펴지고 가동범위(range of motion)을 통하여서 상박(upper
안정화와 근력향상, 유연성과 움직임의 가동범위를 증가시키기 위해 만들어졌다. Flexion, Extension, Rotation, Lateral Flexion동작을 안전하고 다양하게 할 수 있다. 필라테스 아크는 조셉 필라테스에 의해 디자인된 스파인코렉터(스텝배럴)를 토대로