준비운동

몸풀기 또는 준비운동(準備運動, warming up)은 본 운동에 앞서 하는 간단한 운동이다.

준비운동하는 축구 선수들

2010년 준비운동하는 스티븐 제라드

이러한 준비운동은 가변 가능한 범위에서의 골격근의 사전 저부하 이완 실시에 따른 관절 및 근육의 가동범위와 유연성향상을 기대할 수 있다.^[1][2][3]

준비운동의 효과

준비운동의 효과로는 다음이 있다:

• 아드레날린 분배
• 심박수 증가
• 관절의 효율화
• 모세혈관의 팽창
• 근육 온도 증가
• 피의 점성 감소
• 효소 활동 용이
• 골격근의 확장성 및 탄력성 증가
• 힘 증가
• 대사 근육 증가
• 젖산 제거

스트레칭

 이 부분의 본문은 스트레칭입니다.

스트레칭은 준비운동의 일부이다.^[4]

같이 보기

• 정리운동
• 스트레칭
• 근수축