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Uttanasana (IAST: uttānāsana ; devanāgarī: उत्तानासन] est une posture (āsana) de yoga de flexion vers l’avant qui se pratique en position debout.
Uttanasana est parfois appelée pose « standard de flexion vers l'avant »[1]. Cet āsana, appelée également « La Pince debout », est une posture qui étire intensément l'arrière du corps.
"Le couple des actions et des synergies mobilise certains muscles du bassin et des jambes, du tronc, des épaules et des bras. Cet āsana est parfois utilisé comme posture de restauration durant la pratique"[2].
Uttasana fait partie de l'enchaînement de postures appelé « Salutation au Soleil » (Sanskrit IAST : sūryanamaskāra).
Il existe des variantes d'uttanasana dont les plus proches sont :
Les bienfaits de cet āsana sont au moins[3] :
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