کاهش وزن

کاهش توده ی بدنی با آب شدن چربی ها و گاهی سوختن ماهیچه ها همراه است.

تمرینات هوازی برای شکم و پهلو

اگر سلول‌های ماهیچه ای بدن اکسیژن مورد نیاز برای تجزیه کامل گلوکز و انجام فعالیت فیزیکی و تمرین ورزشی را داشته باشند و هیچ گونه تخمیر در سلول‌های بدن اتفاق نیفتد تمرین هوازی انجام شده‌است. اگر تمرین‌های سنگین انجام شود اکسیژن به مرور کم شده و به همه سلول‌ها نمی‌رسید در نتیجه ماهیچه با کمبود اکسیژن روبرو می‌شود که در این حالت تجزیه گلوکز به صورت بی هوازی انجام می‌گیرد و لاکتیک اسید پدید آمده و در ماهیچه رسوب می‌کند و سبب درد و گرفتگی عضلات می‌شود. با تجزیه شدن تدریجی آن درد ماهیچه کمتر می‌شود. جالب است که بیشتر خانم‌های چاق، دارای چاقی گلابی شکل و بیش تر آقای چاق دارای چاقی سیب شکل هستند؛ آقایان چربی را در بالاتنه ذخیره می‌کنند و خانم‌ها در باسن معمولاً شکم و پهلو. به همین دلیل خانم‌ها در جستجوی روش‌هایی برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو هستند. این چربی‌ها به خاطر این بوجود آمده‌است که خانم‌ها را در دوران بارداری و حفاظت از جنین کمک کند و از صدمه رسیدن به جنین جلوگیری کند.

تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی‌های اضافی شکم و پهلو:

پیاده‌روی شدید آسان‌ترین راه برای این نوع از تمرینات است، این ورزش راحت و ساده «روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه» برای حفظ و ارتقای سلامتی نیاز است. شما در این ورزش با سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو می‌توانید به تناسب اندام برسید. اما باید شدت پیاده‌روی به اندازه ای بالا باشد که ضربان قلب شما را بالا برده و سبب عرق کردن شما و از دست دادن آب از سطح بدن شود. راه رفتن در آب بصورتی ک کف پاهایتان به استخر برخورد نکند از دیگر تمارین هوازی است. تمرینات هوازی دیگر عبارت اند از، دراز و نشست شدید، پروانه، بارپی و اسکات که یکی از مهم‌ترین این ورزش هاست و… در کنار تمرینات هوازی برای آب کردن چربی‌های ناحیه باسن شکم و پهلو شما می‌توانید از رژیم‌های غذایی کاهش وزن نیز کمک بگیرید تا سریع تر به هدف خود برسید.

جستارهای وابسته

• داروی لاغری
• نزاری
• بی‌اشتهایی عصبی
• آنترواستاتین
• اختلال رشد بچه
• چاقی
• فعالیت بدنی
• فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری

منابع