نشستن

نِشَستَن یک عمل اساسی انسان و یکی از موقعیّت‌های استراحت است. در این حالت نشیمنگاه قسمت عمدهٔ وزن بدن را با انتقال آن به زمین یا هر شیء افقی دیگر مانند صندلی پشتیبانی می‌کند. نیم‌تنه کمابیش شبیه به حالتِ ایستاده ‌است. نشستن برای مدّت طولانی در روز ممکن است خطرات جدّی برای سلامتی به‌همراه داشته باشد و افرادی که به‌طور منظّم برای مدت طولانی می‌نشینند، میزان مرگ و میر بیشتری نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، دارند.^[1]

بر دروازه ابدیت اثر ونسان ون گوگ

رواج

زنی نشسته بر روی صندلی اثر ژان فرانسیس دتروی

انجمن کایروپراکتیک انگلستان در سال ۲۰۰۶ اعلام کرد که ۳۲٪ از جمعیت آن کشور بیش از ده ساعت در روز را در حالت نشستن می‌گذرانند.^[2]

سلامت

هنگامی ‌که بدن در یک حالت ایستا مانند نشستن قرار می‌گیرد حدود ۵۰ درصد از عضلات آن منقبض خواهند شد و در مقایسه با راه رفتن فشار بیشتری را به بدن وارد می‌کنند که این امر باعث عدم تعادل عضلات، افزایش فشار و تحلیل رفتگی دیسک بین مهره‌های ستون فقرات به ویژه در قسمت گردن و پایین کمر شده و کاهش گردش خون و کاهش توانایی حرکتی ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت.^[3]

نشستن غیرصحیح بر روی صندلی می تواند به سلامت ستون فقرات در مرور زمان آسیب جدی وارد کند. صندلی های متناسب با اصول ارگونومی برای رفع اینگونه مشکل ها بوجود آمده اند.

جستارهای وابسته

• صورت‌نشینی
• گشادنشینی مردانه
• حالتهای مراقبه‌ای
• ذاذن
• چمباتمه

منابع

1. Biswas, A; Oh, PI; Faulkner, GE; Bajaj, RR; Silver, MA; Mitchell, MS; Alter, DA (2015). "Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis". Annals of Internal Medicine. 162 (2): 123–32. doi:10.7326/M14-1651. PMID 25599350.
2. "Sitting straight 'bad for backs'". BBC. November 28, 2006. Retrieved February 20, 2015.
3. «اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی». ایسنا. ۲۰۲۰-۰۹-۲۷. دریافت‌شده در ۲۰۲۱-۱۲-۱۱.