![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f7/Bench-press-2.png/640px-Bench-press-2.png&w=640&q=50)
Aulki-sakakada
From Wikipedia, the free encyclopedia
Aulki-sakakada edo bular-sakakada aulki batean etzanda pisu bat igo eta jaistean datzan soinerako pisu-trebaketako oinarrizko ariketa bat da. Ariketarako bular-gihar nagusia, aurreko deltoidea eta besoko trizepsa erabiltzen dira, beste gihar egonkortzaile batzuez gain. Oro har, pisuari eusteko barra bat erabili ohi da, baina esku-pisuekin ere egitea dago.
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f7/Bench-press-2.png/640px-Bench-press-2.png)