Burpee
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El burpee, salto de rana, es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/df/Burpee.gif/220px-Burpee.gif)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/15/CrossFit_Burpee.gif/220px-CrossFit_Burpee.gif)
La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
- En cuclillas con las manos sobre el suelo.
- Se extienden ambas piernas atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
- Se vuelve a la posición número 1.
- Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.[1]
Este ejercicio se realiza a paso a paso sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad, puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:
Más información Número de repeticiones, Estado ...
Número de repeticiones | Estado |
---|---|
0-30 | Malo |
31-40 | Normal |
41-50 | Bueno |
51-60 | Muy bueno |
+60 | Excelente |
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