ásana From Wikipedia, the free encyclopedia
Bharadvajasana (भरद्वाजासन) je ásana.[1]
Bharadvajásana je základní páteřní výkrut v sedě a má tři hlavní varianty:
Hlavní akce v Bharadvajásaně je spinální rotace směrem k noze jako ve Vīirásaně
Zpravidla lze očekávat 5° rotace v bederní páteři (žlutá); 35° v hrudní páteři (indigo) a 50° v krční páteři (červená).[2] Trup má 26 bodů a pokud nějaký má snížený rozsah pohybu ostatní budou nuceni ke kompenzací, což je rizikový faktor přispívající ke zranění v józe zkrutů.[3]
Snížená pohyblivost v bocích bude vyžadovat páteřní flexi (předklon).
Pro správné zarovnání páteře je nutné, aby obě hýždě byly v kontaktu s podlahou. Pokud kroucení způsobuje náklon hýždí na jedné straně, jogové hranoly by měly být umístěny pod druhou půlkou,což umožní uvolnit obě hýždě na zemi.
Pokud se jogín hrbí, páteř není držena rovně a zkrut bude mnohem méně efektivní.
Obrázky, zvuky či videa k tématu Bharadvajásana na Wikimedia Commons Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.
