![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/89/USMC-050716-M-1837P-001.jpg/640px-USMC-050716-M-1837P-001.jpg&w=640&q=50)
کیک بۆکسینگ
ھونەرێکی جەنگی مۆدێرنە / From Wikipedia, the free encyclopedia
کیک بۆکسینگ (بە ئینگلیزی: Kickboxing) وەرزشێکی شەڕکردنی مۆدێرن و توخمەکانی بۆکسێن و ھونەری جەنگی تێکەڵ دەکات. ئەم ڕاھێنانە تەواو جەستەیییە، لە ساڵانی ڕابردوودا بەھۆی سوودە چڕەکانی ڕاھێنانی کاردیۆ و ڕاھێنانی ھێزەوە ناوبانگێکی زۆری بەدەستھێناوە. ئەم وەرزشە تەکنیکەکانی لێدانی وەک لێدان ئاسایی و لێدانی ئەژنۆ لەخۆدەگرێت و زۆرجار لە شوێنی گرووپی لەگەڵ ڕاھێنەر یان شەڕکەر ڕاھێنان دەکرێت.[1][2][3]
![]() یارییەکی کیک بۆکسینگ | |
سەختی | تەواو جەستەیی |
---|---|
وڵاتی سەرچاوە | مێژووی دێرین لەوانەیە پێش مێژوو |
یاری ئۆڵمپی | نییە |
ڕاھێنانی کیک بۆکسێن دەتوانێت جیاواز بێت، ھەندێک لە پۆلەکان سەرنجیان لەسەر تەکنیکە بنەڕەتییەکانە و ھەندێکی تریش ڕاھێنانی نێوان چڕی بەرز (HIIT) و ڕاھێنانە ھاوبەشەکان لەخۆدەگرن.[4] پۆلێکی ئاسایی کیک بۆکسێن بریتییە لە «گەرمکردنەوە» بە کشانی جەستە، بۆکسێنی «سێبەر» و ڕاھێنانە تەکنیکە بنەڕەتییەکانی وەکو «جاب»، «کرۆس» و «لێدان». پاشان بەشداربووان بە شێوەیەکی گشتی پێکھاتەی جۆراوجۆری جووڵە ئەنجام دەدەن کە بەرگەگرتن و خێرایی و چالاکی دروست دەکەن.[4] لە کۆتاییدا پۆلەکە بە ڕاھێنانی ساردکردنەوە و کشانی جەستە کۆتایی دێت. جگە لەوەی کە ڕاھێنانێکی نایاب و سەرنجڕاکێشە، کیک بۆکسێن تەکنیکێکی کاریگەرە بۆ بەرگریکردن لە خۆت. فێربوونی چۆنییەتی لێدان و پەنجەدان بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت متمانە بە خەڵک بدات بۆ بەرگریکردن لە خۆیان لە بەرامبەر ھێرشبەران یان دۆخە مەترسیدارەکانی تر. ھەروەھا ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی فشار و باشترکردنی تەندروستی دەروونی گشتی. بە گشتی کیک بۆکسینگ وەرزشێکی خۆش و چالاکە کە ڕاھێنانێکی تەواوی جەستەت بۆ دابین دەکات و ھێز و چالاکی دروست دەکات و تەندروستی گشتی باشتر دەکات.[5][6][7][8]
کیک بۆکسینگ ڕاھێنانێکی چڕی بەرزە و گرنگی بە دروستکردنی ھێز و بەرگەگرتن و چالاکی و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان دەدات.[9][10] دەتوانرێت کیک بۆکسینگ لە چەندین شوێنی جیاوازدا ئەنجام بدرێت، لەوانە لە ھۆڵی وەرزش یان سەنتەری لەشجوانی لەگەڵ ڕاھێنەر یان شەڕکەر، یان تەنانەت لە ماڵەوە بە یارمەتی ڤیدیۆی فێرکاری. ئەو ئامێرانەی لە کیک بۆکسینگدا بەکاردەھێنرێن جیاوازن، بەڵام زۆرجار دەستکێشی بۆکسێن و دەستپێچ و جانتای قورس و جانتای خێرایی لەخۆدەگرێت.
کیک بۆکسینگ چەند جۆرێکی ھەیە، ھەریەکەیان کۆمەڵێک یاسا و تەکنیکی تایبەت بە خۆیان ھەیە. بۆ نموونە کیک بۆکسینگی ئەمریکی و کیک بۆکسینگی ژاپۆنی (کە بە K-1 ناسراوە) ھەردووکیان سەرنجیان لەسەر تەکنیکەکانی لێدان و ڕۆتینی ڕاھێنانی چڕی بەرزن. ھەروەھا موای تای کە شێوازێکی بەناوبانگی کیک بۆکسینگە لە تایلاندەوە، ھەروەھا لێدانی ئەژنۆ و جەستەییی تێدایە.
جگە لەوەی کە وەرزشێکی زۆر نایاب و سەرنجڕاکێشە، کیک بۆکسینگ کۆمەڵێک سوودی تەندروستی دەروونیش دەبەخشێت. بەشداربووان دەتوانن فێری کارامەیی گرنگی بەرگریکردن لە خۆیان بن، متمانە و خۆبەگەورەزانین دروست بکەن، ھەروەھا فشار و دڵەڕاوکێ کەم بکەنەوە. ھەروەھا ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ دروستکردنی ھاوڕێیەتی چونکە زۆرێک لە پۆلەکانی کیک بۆکسینگ لەسەر بنەمای گرووپن و ھاندەری کاری تیمیین. بە گشتی کیک بۆکسینگ ڕاھێنانێکی کاریگەرە کە چەندین سوود بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونی دەبەخشێت. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی ھێز و بەرگەگرتن و لەشجوانی گشتی لە ھەمان کاتدا فێربوونی تواناکانی بەرگریکردن لە خۆت و بنیاتنانی کۆمەڵگا.