উপবিষ্ট জীবনচর্যা

উপবিষ্ট জীবনচর্যা বা শারীরিক পরিশ্রম-বিমুখ জীবনচর্যা (ইংরেজি: Sedentary lifestyle) বলতে সক্রিয় জীবনচর্যার বিপরীত এক ধরনের জীবনচর্যাকে বোঝায়, যাতে শারীরিক পরিশ্রমের স্থান খুবই কম বা নেই বললেই চলে। উপবিষ্ট জীবনচর্যা পালনকারী ব্যক্তির প্রায়ই কোনও আসনে উপবিষ্ট বা বসে থাকেন বা বিছানায় বা অন্যত্র শুয়ে থাকেন এবং এভাবেই দিনের সিংহভাগ সময় জুড়ে সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করেন, টেলিভিশন দেখেন, ভিডিও গেম খেলেন, বই বা পত্রপত্রিকা পড়েন, মুঠোফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করেন। উপবিষ্ট জীবনচর্যা স্বাস্থ্যের অবনতি এবং বহুসংখ্যক প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর কারণ হতে পারে।^[১][২]

উপবিষ্ট আচার-আচরণের বৃদ্ধি যেমন টেলিভিশন দেখা উপবিষ্ট জীবনচর্যার একটি বৈশিষ্ট্য

উপবিষ্ট অবস্থায় কাটানো সময়ের পরিমাণ উপবিষ্ট জীবনচর্যা পরিমাপ করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। বিশ্বের প্রাপ্তবয়স্ক জনসমষ্টির প্রায় ৪৭%-কে প্রতিনিধিত্বকারী একটি বৈশ্বিক পর্যালোচনাতে বেরিয়ে এসেছে যে প্রতিদিন গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ৪.৭ ঘণ্টা উপবিষ্ট থাকেন, তবে উপবিষ্ট সময়ের প্রকৃত মান এই নিজ-থেকে-প্রতিবেদনকৃত মানের চেয়ে প্রায় ২ ঘণ্টা বেশি হওয়া সম্ভব।^[৩]

পর্দায় কাটানো সময় (Screen time) বলতে একজন ব্যক্তি টেলিভিশন, কম্পিউটারের মনিটর, মুঠোফোন বা ট্যাবলেটের পর্দার দিকে তাকিয়ে যে সময় ব্যয় করেন, তাকে নির্দেশ করেন। মাত্রাতিরিক্ত পর্দায় কাটানো সময়ের সাথে স্বাস্থ্য হানিকর ফলাফলের সম্পর্ক রয়েছে।^{[৪][৫][৬][৭]}

আরও দেখুন

• নয়টা-পাঁচটা
• মোটরযানের উপর নির্ভরশীলতা
• শৈশবকালীন অতিস্থূলতা
• সমাজের উপর মোটরগাড়ির প্রভাবসমূহ
• ব্যায়ামের নতুন ঝোঁকসমূহ
• অলসতা
• ব্যায়ামের স্নায়ুজৈবিক প্রভাবসমূহ
• অতিস্থূলতা ও হাঁটা
• সরল জীবনযাপন
• আলস্য (মহাপাপ)
• কাজপাগল
• শারীরিক শিক্ষার ঘাটতি
• পর্দায় কাটানো সময়

তথ্যসূত্র

1. "2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report"। ১৮ ফেব্রু ২০১৯।
2. Owen, Neville; Healy, Genevieve N.; Dempsey, Paddy C.; Salmon, Jo; Timpero, Anna; Clark, Bronwyn K.; Goode, Ana D.; Koorts, Harriet; Ridgers, Nicola D.; Hadgraft, Nyssa T.; Lambert, Gavin (২০২০-০১-০৮)। "Sedentary Behavior and Public Health: Integrating the Evidence and Identifying Potential Solutions"। Annual Review of Public Health। 41: 265–287। আইএসএসএন 0163-7525। ডিওআই:10.1146/annurev-publhealth-040119-094201 । পিএমআইডি 31913771।
3. on behalf of the Sedentary Behaviour Council Global Monitoring Initiative Working Group; Mclaughlin, M.; Atkin, A. J.; Starr, L.; Hall, A.; Wolfenden, L.; Sutherland, R.; Wiggers, J.; Ramirez, A.; Hallal, P.; Pratt, M. (ডিসেম্বর ২০২০)। "Worldwide surveillance of self-reported sitting time: a scoping review"। International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (ইংরেজি ভাষায়)। 17 (1): 111। আইএসএসএন 1479-5868। ডিওআই:10.1186/s12966-020-01008-4। পিএমআইডি 32883294 |pmid= এর মান পরীক্ষা করুন (সাহায্য)। পিএমসি 7469304  |pmc= এর মান পরীক্ষা করুন (সাহায্য)।
4. Mark, A. E; Janssen, I (২০০৮)। "Relationship between screen time and metabolic syndrome in adolescents"। Journal of Public Health। 30 (2): 153–160। ডিওআই:10.1093/pubmed/fdn022 । পিএমআইডি 18375469।
5. Wiecha, Jean L; Sobol, Arthur M; Peterson, Karen E; Gortmaker, Steven L (২০০১)। "Household Television Access: Associations with Screen Time, Reading, and Homework Among Youth"। Ambulatory Pediatrics। 1 (5): 244–251। ডিওআই:10.1367/1539-4409(2001)001<0244:HTAAWS>2.0.CO;2। পিএমআইডি 11888409।
6. Laurson, Kelly R; Eisenmann, Joey C; Welk, Gregory J; Wickel, Eric E; Gentile, Douglas A; Walsh, David A (২০০৮)। "Combined Influence of Physical Activity and Screen Time Recommendations on Childhood Overweight"। The Journal of Pediatrics। 153 (2): 209–214। ডিওআই:10.1016/j.jpeds.2008.02.042। পিএমআইডি 18534231।
7. Olds, T.; Ridley, K.; Dollman, J. (২০০৬)। "Screenieboppers and extreme screenies: The place of screen time in the time budgets of 10–13 year-old Australian children"। Australian and New Zealand Journal of Public Health। 30 (2): 137–142। এসটুসিআইডি 41271474। ডিওআই:10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x। পিএমআইডি 16681334।

বহিঃসংযোগ

• Judson, Olivia (২০১০-০২-২৩)। "Stand Up While You Read This"। Opinionator। New York Times।
• Gardner, Amanda (২০১০-০৭-২৭)। "Study: The longer you sit, the shorter your life"। Health Interactives। USA Today।
• Vlahos, James (২০১১-০৪-১৪)। "Is Sitting a Lethal Activity?"। Magazine। New York Times।