Barbell

بالحديدة على الأرض ثم يأتي الرباع ويرفع الثقل إلى ليسند الحديدة (بالإنجليزية: Barbell) على كتفية وتسمى هذه الحركة بوضع المسند (بالإنجليزية: Racked Position)

الثَّقْلَة أو حديدة (بالإنجليزية: Barbell) هي إحدى المعدات الرياضية التي تستخدم في تمارين رفع الأثقال، رياضة القوة، تدريبات. طول الحديدة من 4 أقدام (1

أحداث رياضة رفع الأثقال. خلاصة هذا التمرين هو رفع الحديدة (بالإنجليزية: Barbell) من الأرض إلى فوق الرأس بحركة سلسة متواصلة. حامل الرقم القياسي في 2018

التمرين عبر: ثقالات حديد حديد مستقيمة أو حديدة E-Z حبل متصل بكرة عبر الآلة "Barbell Curl". Exrx.net. مؤرشف من الأصل في 2018-03-02. اطلع عليه بتاريخ 2015-07-04

2020-07-23. "ExRx.net : Barbell Bent-over Row". www.exrx.net. مؤرشف من الأصل في 2020-02-01. اطلع عليه بتاريخ 2020-07-23. "How to do a Barbell Row". web.archive