Сгибания рук
Материал из Википедии — свободной encyclopedia
Сгибáния рук — изолированное упражнение со свободным весом (или в тренажёре). Является одним из популярных упражнений в бодибилдинге (особенно — в культуризме). Как и во многих других силовых упражнениях, в сгибании рук очень важна правильная техника выполнения упражнения. Неправильное выполнение приводит к перегрузке поясницы, локтевых суставов и плеч и может стать причиной травм.
Эту страницу предлагается переименовать в «Сгибание рук». |
Краткие факты Сгибания рук, Классификация ...
Сгибания рук | |
---|---|
Классификация | |
Тип | изолированное |
Биомеханика | односуставное |
Направление | тяговое |
Работающие мышцы | |
Целевые | бицепс |
Синергисты |
плечевая мышца, плечелучевая мышца, круглый пронатор |
Медиафайлы на Викискладе |
Закрыть
Упражнение может выполняться стоя, сидя, или в наклоне (прямом и обратном) с упором (или без) на скамью. При выполнении упражнения сидя штанга не позволит выполнять упражнение с полной амплитудой, поэтому для такого варианта упражнения используют гантели или блоки (рамы).